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2018年12月17日

肩こりに効く意外な○とは!?

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こんにちは!
中東部(静岡市清水区、富士市、富士宮市)担当の山下です!

今回のブログも、またまた私の番がやって参りました。
正直いつも何を書こうか直前まで悩んでいます(笑


今回は介護で働くの皆様のお役にも立てばと思いまして、私自身もよくなる肩こりの発生と解消の効果のある食べ物を挙げてみようと思います!


仕事でデスクワークをしていたり、長時間同じ体制をとって居たり、を長時間続けていると、肩が凝ってしまいますよね。
同じ姿勢を取り続けた際には、頭や腕を支える為の筋肉が長時間に渡って緊張状態となり、
筋肉がかたくなり血液の循環障害が発生します。
その為、酸素や栄養分が届かず、疲労物質が循環しないために溜まり続け肩こりに結びつきます。

さて、肝心の解消に効く食べ物ですが、まず一般的に肉類よりも魚介類の方が、生活習慣病等に効くと言われています。
その中でも特に効果があると言われているのが、サバ!です!

サバには大量のEPAという物質が含まれており、血管の増強や血液の浄化に効果があるそうです。
このEPAというのは血管を広げて血液の流れを良くしてくれる作用があります。
その他の魚介類にもEPAは含まれていますが、より多く含まれているのがサバだそうです。

余談ですが、サバにはタウリンも豊富に含まれています。
このタウリンは目の疲労を回復する作用がある為、電子カルテ等や介護施設等のご利用者様の記録付けをPCで行っている皆さんには是非ともオススメしたいです!

皆様は肩こりや眼精疲労だけでなく、介助等でお腰を悪くされない様、十分にお気をつけて下さいね。



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